打开文档时你的身体反应是什么
上次你打开一个空白文档准备写东西时，你的身体有什么反应？
如果是胸口发紧、想先去倒杯水、想先检查一下邮件——内在审查者仍然在开头阶段占据主导。如果你能直接开始打字，哪怕写出来的前几句是"我现在完全不知道要写什么"——无意识出口的畅通程度已经有了改善。
你写初稿时会不会边写边删
注意你写初稿时的手指动作。你在往前推进还是在反复退格？
如果你能连续写十分钟以上不回头修改——产出和审查的隔离已经开始建立了。如果你每写两句就删一句、每写一段就从头看一遍——两个阶段还是混在一起的。混在一起意味着无意识的产出一直被意识的审查打断，出口还没有打开。
你有没有在没有灵感的日子里也写了
过去一个月里，有没有你完全没有"想写"的感觉，但还是坐下来写了的经历？
如果有，哪怕写出来的质量很差——你已经从"等灵感型选手"转向了"习惯型选手"。Brande 的核心训练就是要达到这个转变：写作不再依赖情绪状态，而是像刷牙一样成为一个日常动作。如果你只在"有感觉"的时候才写，方法还停在概念层面。
你初稿和终稿之间的差距有没有变大
这是一个反直觉的指标。如果你的初稿和终稿之间的差距越来越大——初稿越来越混乱但终稿越来越好——说明你的两个阶段都在进步。产出阶段越来越自由（所以初稿越来越"乱"），修改阶段越来越精准（所以终稿越来越好）。
如果你的初稿和终稿之间差距很小——说明你在初稿阶段就在精修，两个阶段没有分开。表面上省了修改的时间，实际上你的产出阶段被审查压缩了，无意识没有空间充分发挥。