明天早上醒来后立刻写
设一个闹钟，比平时早起三十分钟。醒来之后不看手机、不刷新闻、不想今天要做什么。直接拿起笔或打开电脑，开始写。
写什么都行。不需要有主题，不需要有逻辑，不需要通顺。可以写你的梦，可以写窗外的天气，可以写"我现在完全不知道要写什么但 Brande 说我应该写"。重点是让手指动起来，让文字不经审查地流出来。
目标时间：最少十五分钟，最多三十分钟。写完之后合上笔记本或关掉文件，不要回头看。至少隔一天再看。
连续做两周。你会发现两件事：第一，前几天非常痛苦，因为你的内在审查者会疯狂反抗。第二，一周之后开始变容易了，因为无意识正在学会在这个时间打开出口。
在固定时间做第二次自由写作
晨间写作建立了无意识的出口。下一步是在一天中的另一个固定时间再做一次自由写作——但这次可以围绕一个你正在进行的写作项目。
比如你在写一个短篇小说。在第二次写作时段，不要打开之前的稿子。新开一个文件，围绕这个故事随意写——可以写一个角色的内心独白，可以写一个你还没想好怎么处理的场景，可以写你对故事走向的困惑。仍然不审查、不修改。
这个练习的目的是把无意识的能量导向你的创作项目，但不受"必须产出可用材料"的压力。你会惊讶地发现：很多在计划阶段想不出来的解决方案，在自由写作中自动出现了。
产出和修改之间至少隔一天
这是 Brande 方法中最反直觉但最重要的操作规则。
写完初稿之后，不要立刻修改。等至少一天——最好两到三天。这段时间让你从"创造者"的心态切换到"编辑者"的心态。你对自己文字的情感依附会降低，判断力会更准。
修改时的操作完全不同于产出时：打开之前的稿子，冷静地读一遍。标记出需要调整的地方。先处理结构层面的问题（段落顺序、逻辑断裂），再处理语言层面的问题（用词、节奏）。一次修改只做一个层面的事。
建立写作的身体习惯
Brande 很强调一个被大多数写作课忽略的要素：写作是一种身体习惯，不只是脑力活动。
固定时间、固定地点、固定姿势——这些物理条件的重复会在你的身体里建立条件反射。两周之后，你坐到那个位置、打开那个本子的时候，无意识就知道"该开始工作了"。就像巴甫洛夫的狗听到铃声就分泌唾液——你的身体坐到那个位置就开始分泌文字。
所以不要每天在不同的地方、不同的时间、不同的状态下写。选一个固定的组合，坚持至少一个月。