注意力不是天赋，是技能
很多人觉得自己的注意力不好是天生的，无法改变。但这本书证明了注意力是一个可以训练的能力。就像肌肉一样，你用得越多，它就越强。这改变了一切——这意味着你有能力改善自己的专注力。
环境在争夺你的注意力
世界上有无数力量在试图抢夺你的注意力。手机通知、社交媒体、新闻推送，都被精心设计来吸引你的注意力。理解这一点，能让你有意识地保护自己的注意力，而不是被动地被分散。
深度注意力的价值
在浅度注意力（不断切换）和深度注意力（持续专注）之间，有巨大的差异。能够进入深度专注状态的人，能做更好的工作、学习更快、创新更多。这本书教的就是如何进入和维持这个状态。