本页目录

你的第一反应还在往外推吗

遇到麻烦事时的第一反应

上一次工作中出了问题，你的第一个念头是什么？

在用的状态：先想"我能做什么"，然后分析原因、做判断、行动。情绪有，但不占据主位。

没在用的状态：先想"这不是我的锅""谁谁谁没做好""环境就是这样"。分析还没开始，推卸已经完成。

过去两周里，你有多少天是认真投入手头的工作的？多少天是在"差不多就行"的状态里滑过去的？

不用精确计算。如果你能立刻回忆起具体哪几天是全力以赴的，说明多数时间并不是。

在用的状态：大部分时间能做到"手头这件事就是最重要的事"，偶尔松一天很快拉回来。

没在用的状态：多数时间在等下一件更重要的事，当前的事只做到及格。

回想上一次做一个涉及其他人的决定——安排工作、分配资源、处理客户需求——你先想的是自己的利益，还是对方的需求？

在用的状态：决策时先问"对方需要什么"，然后在满足对方需求的前提下找到自己的利益点。

没在用的状态：先算"这件事我能得到什么"，然后用对方的需求来包装自己的诉求。

你还在每天做反省吗？如果在做，最近一次反省出来的具体内容是什么？

在用的状态：能说出具体的一件事——"今天开会时我打断了同事，没听完他的想法"——并且第二天遇到类似场景有意识地调整。

没在用的状态：要么不做反省了，要么反省变成了"今天还可以"或者"今天不太好"的模糊总结，第二天没有行为变化。

上一次感到焦虑或纠结，你花了多长时间才从情绪里出来？

在用的状态：允许自己焦虑一会儿，然后问"我现在能做什么"，做出判断后把焦虑放下。

没在用的状态：同一件事反复想了好几天，没有新信息也没有新行动，只是在消耗精力。

现在问自己：方程式的三个变量——思维方式、热情、能力——你当前最在意、最有意识在调整的是哪一个？

在用的状态：能说出具体在调什么，比如"我最近在改遇事先推责的习惯"或者"我在试着对当前工作更投入一些"。

没在用的状态：三个变量都想不起来了，或者觉得"我已经挺好的了"——方程式已经从日常工具变成了一个曾经读过的概念。