关于你对自己的了解
你能用三个真实的缺点来描述自己吗？ 不是自我贬低，而是真实。能诚实地说出自己的缺点，说明你的自我认知比较真实。
你有没有停止用"我应该"这样的话来评价自己？ 转而用"我实际上"。这个转变很重要。
当别人给你批评时，你能听到其中的真实成分吗？ 还是你立刻就起了防御？
关于你的自尊稳定性
你的自尊会根据最近的成败而大起大落吗？ 如果是，说明还不够稳定。稳定的自尊基于更深层的自我认知，而不仅仅是最近发生了什么。
你能在失败后仍然相信自己吗？ 这不是"我一定会成功"，而是"我失败了，但这不定义我，我可以再试"。
你用多少的精力在维持一个"好的自我形象"上？ 如果花很多精力在"显得很好"上，说明可能还有虚假的成分。
关于你的行为改变
你有没有因为对自己有了更真实的认识，而改变了某个决定？ 比如，你意识到自己其实不适合某个职位，所以选择了不同的方向。
你是否开始寻求帮助，而不是假装自己什么都能做？ 诚实地承认"我不会这个，我需要学"或"我不能做这个，我需要帮助"。
你有没有停止比较，开始专注于自己的进步？ 诚实的自尊不需要通过贬低别人来维持。
关于你和他人的关系
你的人际关系有没有改善？ 当你对自己更诚实时，你也会对别人更诚实，这往往能加深关系。
有人有没有对你说过"你变了"之类的话？ 如果是关于"你变得更自信"或"你变得更舒服"，那这个改变是真实的。
你有没有停止寻求别人的过度认可？ 当你对自己的评价更诚实，你就不再那么需要外界的肯定。
最后的一个问题
如果你今天和一年前相比，自尊心的"分数"可能没有提高，但你对自己的诚实度提高了吗？
如果答案是"是"，那这本书对你就是有效的。因为真实的自尊不是一个更高的分数，而是一个更真实的基础。