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面对新的挑战时，会不会自动用新的自我意象来应对
这是最关键的测试。当你遇到一个新的情境——需要你做某个以前认为"自己做不了"的事——你会怎样反应？
如果你的自动反应还是"我做不了"，说明自我意象还没有真的改变。
如果你的自动反应开始变成"让我试试"或"我可能能做"，说明新的自我意象已经开始成为你的"默认设置"。
失败或困难时，会不会用新的解读方式而不是回到旧的自我否定
这个转变说明你的记忆重编码已经发生了。
以前，面对失败时："看吧，我就是做不了。"
现在，面对失败时："这次的策略不对。我需要换一个方法。"或"我现在还不会，但我能学。"
这种解读方式的改变，往往伴随着持久的行为改变。
别人给你反馈时，会不会更容易接纳建设性的意见而不是立刻防守
自我意象强的人（正向的）更容易听进别人的反馈，因为反馈不会威胁到他的自我认知。
如果你发现自己对建设性的意见变得更开放了，说明你的自我意象已经从"脆弱的、需要保护"变成了"足够强壮的、能接纳改进"。
在高压情况下，会不会表现出新的自己而不是回到旧的反应模式
这是最困难的测试，因为在高压下，我们往往会回到最原始的反应。
但如果你的自我意象改变已经足够深入，即使在压力下，你也会自动做出符合新意象的选择。
比如，如果你改变了自我意象从"我很容易生气"到"我很冷静、能处理压力"，那在真的面对压力时，你会惊讶地发现自己真的冷静下来了。
你对自己的描述会不会改变
这是一个很好的指示。你和朋友说起自己时：
以前可能是："我就是个没有纪律的人，总是做不成什么。"
现在可能是："我在学着更有计划。最近我坚持了 X。"
描述的改变往往反映了自我意象的改变。
你的日常选择会不会反映新的自我意象
自我意象改变最深层的体现，往往不在大的人生决定，而在日常小选择。
如果你把自己的自我意象改成"我很重视健康"，你会发现：
- 你自动选择更健康的食物
- 你自动想要运动
- 你自动拒绝那些伤害健康的东西
这些选择不是靠意志力硬撑，而是自然而然地从新的自我意象流出来。
什么样的行为转变说明自我意象改变真的发生了
不是你能背出心理预演的五个步骤，而是：
- 你对自己的看法改变了
- 你的自动反应改变了（不是在想想之后改变，而是自动的改变）
- 你的日常选择反映了新的自我意象
- 你的记忆解读方式改变了
- 即使在压力下，你也倾向于新的行为方式
- 改变变得稳定，而不是需要不断的意志力维持
如果这些都在发生，说明《心理控制术》已经不只是你读过的书，而是真的改变了你对自己的根本认知。
这种深层的改变，会影响你人生的许多方面。
那才是这本书最有价值的地方。