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为什么读《当情绪遇见心智》
情绪调节的关键不在于压住它，而在于看见情绪背后的认知机制——看见了，调节才有支点
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当情绪遇见心智
从认知神经科学出发，拆解情绪与思考的双向机制，把情绪调节变成可理解、可操作的认知技能
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七句提醒，把情绪风暴拆回大脑回路
七句揭示情绪认知机制的句子——每句对应一条可以干预的神经回路
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03
最有价值的案例
六个情绪失控的典型场景，每个场景对应一条可介入的认知机制
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04
情绪上来时，先给它名字，再决定要不要改它
从情绪标注到认知重评到社交调节，三组可立即执行的情绪管理操作
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05
情绪调节的杠杆，不在压住情绪，在把认知回路接回来
利伯曼的情绪调节方法建立在一个核心假设上：情绪和认知共享神经通路，调节情绪的杠杆就在认知系统里
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情绪标注和认知重评，不是什么场面都接得住
情绪标注和认知重评在日常情绪波动中有效，但在创伤、器质性问题和极端唤起状态下会碰到硬边界
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10
六个场景，检查你有没有先把情绪说清再处理
六个场景式自检问题，判断情绪标注和认知重评是否进入了日常反应模式
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