三个月后，你还会不会把幸福继续押给以后

任务一多起来，你会不会又开始说"等忙完再过日子"

最近一次忙起来时，你第一反应是什么。

是又开始说"先忍一阵"。
还是会停一下，问自己是不是又把日子押给以后了。

一难过时，你会先允许感受存在，还是先急着修好自己

过去一个月里，你最近一次焦虑、失落或嫉妒时，是怎么对待自己的。

是立刻想恢复正常。
还是先承认这份感受在提醒什么。

追目标时，你还会不会只盯结果，不看今天是否可承受

最近一次你认真追一个目标时，有没有顺手看过另一件事： 这段日子本身，是不是还值得住在里面。

你的日程里，关系和身体还在主干上吗

回看最近两周，你删掉的第一批东西是什么。

是不是又是睡眠、运动、陪伴、安静时间。

你会不会把幸福练习又做成另一张绩效表

最近一次你做记录、运动、陪伴安排时，心里是在托住生活，还是又在默默考核自己。

生活一直没变时，你会不会承认该换问题了

过去三个月里，如果你已经做了不少调整，可关键压迫感一直没动，你会怎么处理。

是继续给自己加练习。
还是承认问题可能在现实结构。

答得上来和答不上来，分别做什么

如果前面大多能答上来，说明你带走的已经不只是"幸福很重要"。 你带走了一套会自己冒出来的生活判断。

如果前面经常答不上来，也别急着补更多内容。 先回去练三件事：

• 别把幸福继续押后
• 别一难过就先判自己错
• 别总把托底动作排到最后