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你能在三分钟内写出问题陈述吗
碰到新问题时，计时三分钟，写一句话描述问题。如果三分钟内写不出来，说明"定义问题"这个能力还没有内化。
练到什么程度算够：任何问题拿到手，三分钟内能写出一句话，这句话别人读完知道你在说什么、能判断问题是否被解决。
你有没有在收集信息之前先提出假说
回忆最近处理的三个问题。每个问题你是先猜了一个答案再去查，还是先查了一堆资料再开始想？
如果三个里有两个以上是"先查再想"，说明假说先行的习惯还没建立。下次遇到问题时，强迫自己先用三十秒猜一个答案，写下来，然后再去找数据。
你的逻辑树拆到第几层
拿出最近画过的逻辑树。拆了几层？每一层的分支是不是互相独立？有没有遗漏？
入门水平：能拆两层，大致不重叠。熟练水平：能拆三层，每层MECE。如果你还停在第一层（只列出了三四个维度但没有往下拆），需要刻意练习。
你的计划和实际完成之间的差距有没有在缩小
翻看过去四周的计划/实际对照记录。第一周的偏差率和第四周比，有没有缩小？
如果偏差率稳定下降，说明你在学会更准确地估算任务。如果偏差率上下波动，看看是不是某一类任务反复估算失误——找到那类任务，给它额外加 50% 的缓冲时间。
你的复盘有没有产出可重复使用的规则
翻看最近三次复盘记录。有没有提炼出至少一条"下次遇到类似情况我会这样做"的具体规则？
好的复盘产出的是行动规则，不是感想。"下次要更仔细"不算规则。"下次预估客户端联调时间时，在自测通过的时间上乘以 2.5"算规则。
你在解决完问题之后会花多久做复盘
如果答案是"不做复盘"，七步框架的闭环还没有形成。做复盘不需要花很多时间——三个问题，五分钟，记在固定的地方。
如果答案是"花一两个小时写复盘报告"，时间投入可能过大。渡边健介强调的是轻量复盘——频率比深度更重要。每个任务结束花五分钟，比每个月花两小时回顾有效得多。