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上次学完一段材料，你做了什么

读完一章内容之后

上一次读完一章书或一段教程，你的下一个动作是什么？

直接翻下一章，说明没有触发提取。合上材料，花三分钟写下刚才的要点，才是检索练习的最小动作。写不出来的部分比写得出来的部分更值得关注。

最近一次复习，有没有遇到卡顿的地方？

如果每一页翻过去都觉得「我记得这个」，几乎没有需要停下来想的地方——这是流利感，不是记忆深度。做一次不看材料的回忆测试：写出来了多少？和「感觉记住了多少」差距大不大？

上周做练习题的时候，是同一类型连着做，还是不同类型混着做？

连着做同类题的正确率通常更高，但换一种出题方式会卡住。如果最近一个月的练习都是集中模式，试一次穿插：把三种不同类型的题混在一起做，观察正确率和一周后的保持率有什么变化。

上一次复习某段材料距离上上一次，隔了多长时间？

如果是当天学当天复习，间隔太短，遗忘没充分发生。如果间隔了一天以上，复习时感觉有点费力——这种费力感是间隔效应在起作用，不是退步的信号。

最近一次拿到全新的学习材料（新教程、新文档、新课程），第一个动作是什么？

直接从头往下读，是被动接收模式。先花两分钟写下自己对这个主题已经知道的东西和猜测，再开始读，是生成效应的启动方式。

最近一次觉得「差不多掌握了」某个知识点，这个判断是基于什么？

基于「读了好几遍，感觉很熟」——这是流利感判断，不可靠。基于「做了几道测试题，对了大部分」——这是外部校准，更可靠。如果最近的学习里完全没有做过任何不看材料的自测，「掌握了」的判断大概率偏高。

最近一次调整学习计划（加大某个部分的投入、跳过某个部分、改变复习频率），依据是什么？

「感觉这部分比较难」是主观依据。「上次测试这部分答错了三道」是测量依据。两种依据都可以用，但如果完全依赖前者，策略调整的方向和学习计划的实际效果之间就缺少了校准环节。