00
减少痛苦不等于幸福——幸福需要另一套建设逻辑
把幸福从模糊感受拆成五种可操作的建设材料，让读者从'减少负面'切换到'主动建设正面'
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打开积极心理学之门
把幸福从模糊感受拆成五种可操作的建设材料，让读者从'减少负面'切换到'主动建设正面'
02
幸福不是情绪的副产品，是五种材料的配比结果
从积极心理学中筛出真正能改变日常判断的句子——关于幸福结构、优势使用和心流触发
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03
当你以为'没什么不好'就够了——五个需要主动建设的场景
五个日常场景下'减少痛苦'和'建设幸福'的区别——什么时候该停止修复，开始建设
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04
从测评优势到触发心流：一周启动正向建设的最小闭环
把 PERMA 五种材料变成一周内可启动的最小行动闭环，从优势测评开始，到心流实验收束
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05
PERMA 不是五个鸡汤概念——它是一张幸福的工程图纸
拆解 PERMA 框架的底层假设、五维结构和运转逻辑，说清楚它能做什么、不能做什么
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06
当正面思考变成逃避——积极心理学踩偏的三种方式
积极心理学最容易被误用的三个方向：毒性正面、忽视结构问题、用正面建设替代专业治疗
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上个月你主动做了几件纯粹因为享受的事
五组场景式自检，帮你辨别是否真的在建设幸福，还是只在维持'不出问题'
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