对自己的看法
有没有某个自己讨厌的特点，现在你开始能理解它的来源？ 如果有，这是理解开始工作的信号。下一步是，你对这个特点的感受有没有改变——从纯粹的自责变成了有条件的接纳。
有没有某个自己一直在努力改变的地方，现在你认识到改变可能需要更多的时间和安全？ 这个认识很重要，因为它可能会改变你对自己的期待，从而减少不必要的自责。
你对自己的某个"弱点"有没有开始看到它的"强处"？ 比如，你的敏感也意味着你能感知他人的情绪；你的谨慎也意味着你能规避风险。这种视角的转变往往是很有力量的。
对他人的看法
有没有某个人的行为，你从前很讨厌，现在你开始能看到他为什么会这样？ 这种理解往往能缓解长期的冲突。有时候，一个人最大的改变就来自于他感到被理解了。
有没有某段关系，因为这个理解而变得不那么紧张？ 比如，你不再试图改变一个人，而是接纳他就是这样；或者你不再指责一个人，而是问"他是不是也在用某个方式保护自己"。
你有没有对某个人的某个行为做出过不同的反应，因为你理解了他的防御机制？ 这是最实际的改变指标——理解最终有没有改变你的实际行为。
对关系的看法
你和某个重要的人的关系有没有因为这个理解而改变？ 可能变得更好，也可能变得更清楚（比如，你更清楚地看到了这段关系无法改变的地方）。
有没有某个关系中的循环，你现在能看清楚了，但仍然困顿于其中？ 看清和改变不是同一回事。有时候，你能清楚地看到自己在做什么，但仍然做不到改变。这是正常的。问自己：改变需要什么？
你对"接纳"和"改变"的关系有没有新的理解？ 很多人以为接纳就意味着放弃改变，或者改变就意味着不接纳。读完这本书后，你是否能看到：接纳是改变的前提，而不是改变的反面。
对自我成长的看法
这本书有没有让你对"为什么我们会是现在的样子"这个问题有了新的答案？ 如果有，这个新答案是否让你觉得更有希望，还是更加无力。两种反应都是有信息的。
你现在是否相信，人格可以改变？ 这个信念本身就很重要，因为一个人如果相信改变是可能的，他改变的概率会更高。
如果要你总结一句话，这本书最大的启发是什么？ 这个总结往往能反映你在阅读中最深的领悟。
一个坦诚的承认
读完这本书后，如果你的生活看起来没有改变，这很正常。理解往往是长期改变的开始，而不是立刻的转变。
有时候，最大的收获甚至是：停止对自己的某种指责。如果这本书让你对自己少了一点恨，多了一点理解，那它已经完成了它的使命。
理解会等待。改变也会在你有能力的时候，慢慢开始。