00
同一件事,不同的解释会激发完全不同的情绪反应
理性情绪疗法的核心假设:改变想法,就能改变情绪
打开文稿 →
情绪不是来自事件本身,而是来自你对事件的解释
理性情绪疗法的核心假设:改变想法,就能改变情绪
这些句子是识别自动念头的钥匙
这些场景展示了自动念头如何决定了情绪反应
从识别到改变,一个可重复的过程
理解这个链条如何运作,才能找到改变的支点
了解这个方法的边界,避免对自己的失败感到内疚
用具体场景来诊断你的自动念头模式
主屏入口
安装后可以像应用一样打开,也能继续看已缓存的页面和笔记。