00
不幸福是一种可以拆解的心理习惯
罗素把不幸福拆成几种可诊断的心理习惯——竞争、嫉妒、自恋、被害妄想——然后逐个说明它们为什么不必要，以及幸福需要什么正面条件。
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幸福之路
罗素把不幸福拆成几种可诊断的心理习惯——竞争、嫉妒、自恋、被害妄想——然后逐个说明它们为什么不必要，以及幸福需要什么正面条件。
02
幸福的人向外看，不幸的人向内审
七句罗素式诊断，每句拆开一种让人不幸福的心理习惯，能在焦虑、嫉妒、无聊发作时直接调用。
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03
每种不幸福都有自己的触发场景
五个高频触发场景，分别对应罗素诊断的五种不幸福机制——竞争焦虑、刺激成瘾、嫉妒比较、被害投射、自我封闭。
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04
识别你的不幸福零件，然后逐个拆掉
一套从诊断到修复的执行流程：先识别哪种不幸福机制正在运行，再用对应的调整动作拆解它。
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05
不幸福的心理机制诊断法
罗素的方法不是一套幸福训练体系，而是一组心理机制诊断工具：先拆解不幸福的内部构件，再用正面条件的缺失判断定位修复方向。
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06
罗素的诊断在什么条件下不管用
罗素的框架在心理习惯层面有效，但对结构性压迫、临床心理问题和极端贫困无能为力。识别适用边界避免误用。
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10
三个月后，你的不幸福程序还在自动运行吗
六个场景式自检，帮读者判断罗素的诊断框架是否真的进入了日常反应模式。
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