维度一：能否解释经验背后的原理
不只是"我这样做有效"，而是"为什么这样做有效"。
如果能清楚地说出原理，说明经验已经升华成了理解。如果只能说"我的经验告诉我这样做"，说明还停留在经验层。
维度二：经验在新环境中的可迁移性
你在 A 环境积累的经验，能否有效地应用到 B 环境？
能迁移，说明你掌握的是原理。不能迁移，说明你掌握的只是特定环境下的技巧。
维度三：是否主动寻求反驳和质疑
你有多大的开放度去听取不同的观点？有多大的勇气去质疑自己的经验？
如果越来越难听进不同意见，说明经验在变成固化的思维模式。
维度四：是否保持向新事物学习
你最近学到的新东西是什么？新东西对你的思维有没有冲击？
如果经常学到新东西，说明经验框架还在扩展。如果很少有新触发，说明可能已经进入了舒适区。
维度五：是否能看清经验的局限
你能不能明确地说出：这个经验在什么时候会失效？有什么条件我无法处理？
能说清楚，说明你对经验有深入的认识。说不清楚，说明对经验的理解还不够深。
一个简单的追踪方式
定期给这五个维度打分（1-5 分）：
- 我能解释原理吗？（___ 分）
- 经验能迁移吗？（___ 分）
- 我有多开放？（___ 分）
- 我在学新东西吗？（___ 分）
- 我知道边界吗？（___ 分）
总分低于 15，说明经验可能陷入了局限，需要有意识地突破。
每半年评估一次，看趋势。如果总分在下降，要警觉。