很多人的人生困境都源于一个简单的原因：不敢说不。
老板临时加任务，不敢说不。朋友临时有事需要帮忙，不敢说不。陌生人请求帮助，也不敢说不。结果就是，别人的事占满了你的时间，你自己的事永远做不完。
为什么我们这么难拒绝
心理学上有一个现象叫"内疚感驱动"。我们害怕拒绝会伤害对方的感受，所以宁可委屈自己也要答应。还有一个原因是"被需要感"——被人依赖会让我们感觉自己重要。
但这种模式的代价很高。长期被占便宜，你会变成一个被动的、没有边界的人。
学会说不是什么意思
不是变成一个冷漠的人，也不是变成一个自私的人。而是开始为自己的时间和精力设立边界。
有些事我做，有些事我不做，不是因为我自私，而是因为我想要在我关心的事上做得更好。
这本书最有价值的洞察
不是教你硬生生地拒绝。而是教你怎么样在维持关系、维持尊重的基础上，清晰地表达你的边界。