隔一段时间再看，你现在听见难听的话时，还会不会第一秒就把自己关起来

你现在会不会先问：这到底是哪类反馈

最近一次别人一句话让你心里发紧时，你有没有先分过类型。

如果没有，说明你还是在整句硬听。

你有没有更快知道自己疼在哪

是内容不对，还是语气刺，还是你突然觉得自己被否定了。

这一步能分出来，后面才不会一团乱。

你会不会先拣那一小块能用的，再决定剩下的怎么办

如果你还是只能全收或全扔，说明这本书最值钱的那一步还没留下。

你有没有少一点“事后想一整天”

这条很实。一本书有没有进动作，很多时候就看你是不是少被一句话拖走一天。

下一步

如果你最卡的是第一和第三题，就先别逼自己“更成熟”。先练拆类型，再练只拣一小块有用的。