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身体受伤你会贴创可贴——心理受伤你有急救箱吗
温奇把七种常见心理创伤——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑——当作需要急救的伤口来处理。不是长期心理建设，是'伤口出现了立刻能用'的处方级应对方案。
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情绪急救
七种常见心理创伤——拒绝、孤独、丧失、自卑、反刍、失败、内疚——每种都有可以立刻动手的急救处方。
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心理急救箱里最该常备的几句话
从七种心理创伤的急救逻辑中筛出的高复用句子。每句对应一个容易在受伤时被忽略的判断。
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被同事当众否定、失败后停不下来的自责、越想越焦虑的深夜——急救箱怎么用
四个高频场景对应四种不同的心理创伤类型：拒绝后的自我价值崩塌、失败后的行动力瘫痪、深夜反刍的认知泥沼和长期自卑的扭曲评估。每个场景拆出误判、急救切入点和升级信号。
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心理受伤了，接下来半小时做什么
从判断创伤类型开始，到执行对应的即时急救动作，到识别恶化信号和升级处理。整套动作在受伤后的半小时到一天内可以跑完。
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七种伤口、七种处方——温奇的心理急救方法是怎么组织的
底层假设是心理创伤和身体创伤一样需要及时处理。核心框架是七种创伤类型对应七种不同的急救处方。方法的组织逻辑是先分类诊断、再对症急救、最后识别升级信号。方法强度中等，基于临床经验和行为心理学研究，但缺乏大规模随机对照试验。
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急救不是治疗——温奇的框架管不了的事和撑过头的代价
心理急救在急性、可识别、非临床级的心理创伤场景下最有效。慢性心理问题、临床级障碍、创伤后应激和诊断错误是四类主要失效条件。过度自助可能延误专业治疗。
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你的心理急救箱真的在用吗——五个场景自测
五个日常场景，检验心理急救的分类诊断和即时处理是否已经嵌入你的默认反应系统。
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