森田疗法的核心翻转：接纳而非对抗
大多数人对焦虑的应对方式是：对抗。焦虑来了，就想办法消除它。想各种办法分散注意力，或者逃避触发焦虑的情景。
森田疗法反过来说：与其对抗焦虑，不如接纳它。焦虑来了，就让它来。同时该做什么就做什么。
这个翻转听起来反直觉。但效果往往很好。
为什么对焦虑的执着反而加强了焦虑
一个常见的现象：越想不去想焦虑，焦虑就越强。越想摆脱症状，症状就越明显。
这形成了一个恶性循环：焦虑→试图消除→失败→更焦虑→更努力消除→更失败。
森田疗法识别到了这个循环的根源：对焦虑本身的执着。
打破循环的方法：行动优先于感受
森田疗法的方案很直白：不管你焦虑不焦虑，该做的事情还是得做。
上班的时候焦虑？还是上班。社交时紧张？还是去社交。症状不改变？没关系，边有症状边做该做的事。
这样坚持一段时间，一个神奇的现象出现了：当你不再执着于"症状消失"，而是专注于"完成任务"时，症状反而开始缓解。
这本书的价值不在理论，在实践指导
森田疗法的原理说起来很简单。但真的做起来需要很强的心理素质：要接纳焦虑、不对抗、坚持行动。
这本书最大的价值就是告诉你具体怎么做。不是鸡汤励志，而是一步步的实操指南。